สุขภาพ Options

สุขภาพ Options

Blog Article

โรคไข้เลือดออก มีอาการอย่างไร แนะนำวิธีรักษา และป้องกัน

ทำไมการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจึงสำคัญ?

แล้วก็เติมพวกโปรตีนไร้มัน นมไขมันต่ำ และธัญพืชเต็มเมล็ดเพิ่มเข้าไปด้วยสิ เมื่อกินแบบนี้จนเป็นนิสัยแล้ว จะรู้สึกสบายตัวขึ้น ถึงจะมีช่วงหนึ่งที่ร่างกายโหยหาของหวานๆ แต่เมื่อผ่านช่วงนั้นไปได้แล้ว คุณจะรู้สึกดีอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเลยล่ะ

เดินหน้าความร่วมมือระดับภูมิภาคเพื่อสังคมสูงวัย

มันยังช่วยให้ห่างจากเครื่องดื่มพวกโซดาและน้ำผลไม้ที่มีแคลอรีสูงๆ เหล่านั้น เพราะร่างกายแทบจะไม่จำเลยว่าได้กินมันเข้าไปแล้ว และยังทำให้คุณอยากกินเพิ่มอีกหลายร้อยแคลอรีเลยล่ะ แต่ถ้าอยากจะเพิ่มรสชาติก็ลองบีบเลมอน มะนาวหรือใส่น้ำผลไม้แท้ลงในน้ำดูสิ แต่อย่าลืมกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างบล็อกโคลีด้วยนะ จะได้ช่วยเรื่องกระดูกเวลาแก่ตัวลงด้วย

จำไว้ว่าไขมันน่ะไม่ใช่ศัตรูตัวร้ายเสมอไปหรอกนะ ไขมันที่ดีหาได้จากปลาอย่างพวกแซลมอน หรือทูน่า อโวคาโด ถั่วและน้ำมันมะกอก และที่สำคัญคือต้องกินให้เหมาะสม ลองหาอ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมจากบทความวิธีการกินอย่างมีสุขภาพต่างๆ

รักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ. ร่างกายของเราแตกต่างกันทั้งขนาดและน้ำหนัก โดยคนที่ตัวใหญ่หน่อยจะมีน้ำหนักมากกว่าคนตัวเล็กอยู่แล้ว การที่น้ำหนักน้อยเกินไปไม่ใช่เรื่องดีไปซะหมดนะ แล้วก็ห้ามกินอะไรน่ากลัวๆ พวกนั้นนะ เพราะมันไม่มีของวิเศษสำหรับการลดน้ำหนักหรอก และถึงจะมี การที่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นก็ไม่ใช่วิธีที่ดีแน่ๆ แต่การค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยการกินนั้น สุขภาพ จะปลอดภัยและทำได้ยาวนานกว่า แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยนะ

ก็ไม่ต้องกังวลว่าจะกระทบเงินเก็บหรือสร้างภาระให้ครอบครัว

"ถ้าเราไม่ปรับตัว เราคงอยู่ในสังคมไม่ได้" ฟังเสียงศิษย์เก่าอุเทนถวาย ที่ไม่อยากให้รุ่นน้องย้ายออก

ไขมันดี คืออะไร อาหารที่มีไขมันดี มีอะไรบ้าง

นอกจากการออกกำลังกาย การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และการนอนหลับให้เพียงพอตามช่วงวัยแล้ว เราควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อการวางแผนพัฒนาสุขภาพของตัวเองอย่างเหมาะสมและทันท่วงที ในการตรวจสุขภาพแต่ละครั้ง เราขอแนะนำให้ตรวจหาความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เพิ่มเติม ดังนี้ โรคเบาหวาน ภาวะโลหิตจาง ภาวะทุพโภชนาการ เอชไอวี / เอดส์ โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็งตับ มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่

พล.อ.อ. สถิตย์พงษ์ สุขวิมล ผู้ถวายงานด้วยความซื่อสัตย์

อาหารเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก: แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และไฟเบอร์สูง

โปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ติดสารเสพติด ศูนย์พัฒนาการเรียนรู้เด็ก การบริการสำหรับองค์กร ติดต่อเรา